Timidité et inquiétude sociale : les conseils pour s’en sortir
Êtes-vous timide?
Connaissez-vous quelqu'un qui redoute l'exposition à n'importe quelle situation sociale?
Le stress se produit quand un individu se sent impatient avant ou pendant des interactions sociales avec d’autres individus.
En plus, ces individus évitent toutes les situations sociales ou les vivent avec une intense inquiétude. Ces occurrences peuvent être manifestées physiquement, comme la transpiration, le rougissement ou le tremblement ou par les pensées négatives au sujet d'elles-mêmes.
Timidité contre inquiétude sociale
Comprenez qu'il y a une différence entre la timidité et l'inquiétude sociale. Les personnes timides ne redoutent pas le contact avec d’autres ou des interactions contrairement aux personnes socialement inquiètes qui refusent tous contact et échange avec les autres personnes de son milieu social. Nous sommes tous à un certain point réservés. Une personne timide peut être perçu, par certains, comme quelqu’un de « particulier », alors lorsqu’une personne est ainsi perçue ses fréquentations avec les autres sont susceptibles de diminuer. Alors qui peut-on réellement qualifier de particulier ou spécial ?
Pensées négatives
La recherche suggère qu'un des critères de classification est la difficulté à se présenter! Pendant les conversations avec d'autres individus, ils ont constamment une perception négative d'eux-mêmes et passent leur temps à choisir la manière la plus appropriée pour eux de dire quelque chose aux autres ou même simplement à la façon de faire quelque chose. Or si nous pensons constamment à la façon dont il faut faire les choses, alors nous ne pouvons pas réellement prêter attention à la conversation.
Conseil 1:
Appréciez ce que disent les autres et non ce qu'elles pensent.
Conversations passives
Les personnes timides parlent peu d'elles-mêmes. Mais parfois elles se mettent à dire plus que ce qu’elles voulaient dire au départ et à parler sans s’arrêter ! Ce paradoxe est en partie dû au fait que les individus timides étant à l’origine moins diriger vers la conversation peuvent se retrouver à répondre à beaucoup de questions et à révéler des informations plus personnelles. Une conversation est une danse entre deux individus ! Pendant la conversation, chacun des participants prend la parole pour exprimer une idée alors, puisque la conversation est une danse, avez-vous déjà essayé de danser avec quelqu'un qui ne le désire pas? De même, pourriez-vous supporter de parler à quelqu'un qui ne veut pas vous dire un mot?
Conseil 2: Posez des questions et dansez!
Attitude positive
Puisque nous avons des pensées négatives pendant une conversation, nous oublions d'apprécier le sujet de conversation et l'interaction. L’inquiétude de l’individu augmente avec la pensée constante de choses négatives et peut avoir comme conséquence une réduction du sourire. Rappelez-vous que pendant que nous disons une chose, notre langage corporel pourrait en indiquer une autre.
Conseil 3: Le sourire!
Le sourire a des effets très bénéfiques aussi bien pour notre propre santé que pour nos fréquentations avec les autres. Quand vous voudrez parler à d’autres la prochaine fois essayez d’utiliser votre sourire cela rend les choses beaucoup plus agréables et permet un échange spontané et une réelle écoute de l’autre.
Recherche
A lire aussi